Noci se stále prodlužují, listy začínají opadávat a ve vzduchu je cítit podzim. Změna období nám dává příležitost udělat si "inventuru" ve svém životě. Možná je také čas uklidit si skříně, ale především musíme začít pečovat sami o sebe a o své zdraví.

Podzim je období, kdy máme méně aktivity, ale zato více jídla a především nám hrozí stres z blížících se svátků, proto je potřebu mu předcházet. Začátek podzimu by měl přinést i nové pozitivní změny. Podpora dobrého zdraví a ohleduplnost nejen k sobě, ale i ke svému okolí by měly být nejlepší způsoby, jak začít novou sezónu.

Udělejte si čas sami pro sebe

Než začne všechen ten sváteční zmatek, udělejte si chvilku jen sami pro sebe – jděte na dlouhou procházku, přečtěte si hezkou knížku, poslechněte si nějakou hudbu, meditujte, relaxujte, navštivte kosmetický salón nebo třeba lekci jógy.

Zvyšte příjem vitamínu D

Naše tělo absorbuje vitamín D skrze pokožku vystavenou slunci. S příchodem podzimu se sluníčko na obloze již moc neukazuje a vzhledem k tomu, že vitamín D hraje důležitou roli v absorbci vápníku a podporuje imunitní systém, je potřeba jej tělu dodávat. Do jídelníčku zařaďte mořské ryby, více vaječných žloutků nebo třeba cereálie.

Hydratujte se

Suchý vzduch a nízké teploty mohou vaše tělo dehydratovat rychleji, než si myslíte a to dokonce i bez přítomnosti slunečních paprsků. Každý orgán našeho těla závisí na vodě, proto je důležitý její dostatečný přísun.

Pokračujte v pohybu

Dny se zkracují a pro nás není problém rozhodnout se, že strávíme líný večer u televize. Vyhledávat sportovní aktivity je v tomto sychravém období stále těžší. Vydejte se na podzimní procházku nebo pomozte sousedům či známým s úklidem zahrady.

Jezte sezónní ovoce a zeleninu

Vzhledem k tomu, že většina ovoce obsahuje velký podíl vody je její konzumace skvělý způsob, jak podpořit hydrataci těla. Kromě toho nám poskytne celou řadu vitamínů, minerálů a vlákninu. To vše pomůže udržet naše tělo v kondici.

Cvičte po ránu

Vzhledem k tomu, že energie během dne ubývá, podpořte ji ranním cvičením.

Udělejte si radost

Když vás přepadne podzimní splín, zajděte do obchodu a udělejte si radost, třeba nákupem nového oblečení nebo barevnou květinou, která rozzáří pošmourný den. Potřebujete – li povzbuzení, uvařte si dobrý čaj (zázvor, maté nebo guaranu). Dejte si šálek kávy s přáteli.

Obohaťte svůj jídelníček

Na podzimní chmury fungují ořechy, banány, kvalitní čokoláda, dýně v polévce či na koláči. Zahřeje vás černý čaj s brusinkou.